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如果您在面试中感到紧张该怎么办，这是减轻压力的三个技巧

看，你在面试中吗？

一旦我去面试，我就会感到紧张，不能说我准备了什么。我的大脑通常有短期的空白。

当被问到一个陌生的问题时，我完全感到困惑。我想谈谈，但我不能。

他的手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样散布和闭合。

当他最紧张的时候，他的脸会颤抖，他的舌头会被打结，他的话会颤抖。

这些紧张和困惑是否有解决方案？

答案是肯定的。

如果您想缓解紧张局势，则必须首先了解为什么您感到紧张。

紧张采访的原因

面试压力的主要原因有两个。

01自我怀疑 +对未知的恐惧

许多求职者，尤其是年轻的求职者，尤其是新级毕业生，很容易发生紧张，因为他们觉得自己不够强大且不够强大，另一方会看不起他们吗？

尽管我准备了很多东西，但我总是觉得这还不够。

如果我担心面试官会突然问一个我不知道的问题，我无法当场回答这个问题怎么办？

02角色决定

什么是个性型紧张？

他是内向的，不擅长说话。

当我还是个孩子的时候，我很紧张地在公开场合发表演讲，与聚会上的陌生人聊天，甚至在学校开始时自我介绍。

或者我根本没有任何感觉，但是当我遇到一些我认为很重要的事情时，我开始感到紧张。

因为我们非常认真地对待事情，所以我们更有可能感到焦虑，因为我们认真对待事情，这会导致紧张。

那么如何缓解这种张力呢？

如何缓解紧张局势

01练习使巧合

对于第一种求职者，由以下方法可以缓解由自我怀疑或未知访谈造成的紧张。

参加尽可能多的访谈。

一方面，这些访谈可以行使您的适应性，另一方面，它们可以帮助您积累经验。

您不害怕在面试中遇到问题的问题吗？当您每月参加20次面试时，大多数问题将不再对您暂时。

请记住一般问题。

如果您参加了很多面试，您会发现有很多问题，无论您参加哪家公司，他们都会问您。

自我吸引，为什么选择我们的公司，最令人难忘的经历，您要问的问题等等。

对于必须在面试中提出的这些问题，您可以在面试前准备答案。

如果您可以“正确”回答这些问题，那么您的面试分数至少为“ 60”。还有什么要担心？

02身体 +心理调整

如果您由于个性而感到紧张，请有一些尝试。

深呼吸方法

许多朋友说，试图深吸一口气根本无法使用。

那是因为过去的人们只告诉您深呼吸，但没有告诉您具体的方法。

您可以遵循4-7-8的呼吸规则并深呼吸。吸气4秒钟，屏住呼吸7秒，然后呼气8秒钟。重复3到4次以使自己平静下来。这是强迫生理镇定的一种方式。

口头练习

在线有许多口头练习可以缓解紧张局势，我总结了一些我个人测试以有效的小练习。

用舌头尽可能地将左脸颊尽可能地推了10秒；然后用舌头尽可能地将右脸颊尽可能地推10秒；用舌头沿着嘴唇的内壁顺时针和逆时针触发。 5圈后，这组动作完成了。

某些主机使用此操作来防止在舞台前由于张力而导致广播事故，并且非常有效。

“破碎的罐子”

一位朋友说全国招聘女孩武汉酒店高薪招聘女孩月入10万杭州酒店高薪招聘名媛女——月入30万起与贫穷Say ByeBye！，上述方法只能在面试之前完成。如果您在面试中真的很紧张，那么您就无法自己进行一系列口腔锻炼。

没错，如果您对采访期间的各种紧急情况感到紧张，建议使用我们的最后一个技巧“打破罐子”方法。

暂停3秒钟，慢慢说话，放慢脚步。无论如何，面试官不会敦促您。

大胆地承认您很紧张，因为无论您是否说这句话，对方都可以看到您很紧张。说出来可以帮助您放开内心的负担。

让我简要说出您想说的话。如果您不明白，可以直接询问面试官。

您的紧张不过是害怕说错话或没有得到另一个人想要的答案。不要给自己施加所有压力，而要尝试与所有人分享压力。

无论如何，最糟糕的结果是，这意味着您如此紧张，无法说话？

这至少可以提高您的心理质量，您怎么看？

当生活给您一百个哭泣的理由时，它也给了这千个理由微笑。

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